Qi Gong, une quête du bien-être physique et mental
Discipline en pleine croissance en France, le Qi Gong est un art énergétique chinois aux origines lointaines. Très apprécié par les pratiquants d'arts martiaux, ce travail sur l'énergie vitale offre des solutions simples pour améliorer sa vie quotidienne.
Définition
Qi 气 qì) : signifie le souffle, l'énergie
Gong (功 gōng) : signifie la maîtrise
Littéralement, le Qi Gong est un travail qui consiste à maîtriser son énergie, ou son souffle vital.
Le Qi Gong est un art énergétique chinois dont les origines sont trop anciennes pour être déterminées avec certitudes. Ses notions sont intimement liées à celle du Taoïsme, la philosophie/religion autochtone chinoise (par opposition au Bouddhisme Chan importé d'Inde).
Si d'un œil occidental, le Qi Gong peut être perçu comme une discipline ésotérique, vu de Chine, il n'a rien de surnaturel : cet art est d'ailleurs considéré comme la cinquième branche de la médecine traditionnelle, celle où le patient a une participation active.
Mais plus qu'une pratique médicale, le Qi Gong est un moyen de prévenir les maladies : la pratique doit permettre de faire circuler, purifier ou augmenter l'énergie vitale de l'initié. Ce qui se traduit par un système immunitaire renforcé, des fonctions vitales en parfait état de marche, et donc une santé optimale. Cette santé physique débouche sur un bien être mental, conformément à la perception chinoise de l'individu, qui ne dissocie pas le physique du psychique.
La pratique
Parfois qualifié de "Yoga chinois", le Qi Gong est assez différent de son cousin indien. Si l'introspection et la recherche de sensations internes sont primordiales dans les deux pratiques, l'art énergétique chinois ne comporte que des exercices facilement réalisables par les pratiquants lambda.
Les mouvements sont en général lents et souples, ne demandant pas ou peu d'efforts physiques. D'autres exercices consistent à tenir des postures ou à travailler la respiration, mais rarement dans des situations aussi extrêmes que les Asanas de Yoga destinés aux pratiquants avancés.
Grâce à la pratique, les adeptes du Qi Gong doivent apprendre à sentir, visualiser puis contrôler leur énergie vitale, le Qi, afin d'une part de ne pas la bloquer en un endroit -ce qui est source de maladies- et d'autre part pour les plus assidus, à le diriger dans les parties du corps qui en ont besoin.
Cette circulation de l'énergie se fait à travers un réseau de canaux définis avec précision dans les livres de médecine chinoise : les méridiens. Ces lignes invisibles sont comme des autoroutes d'énergies que la pratique doit libérer au maximum. L'acupuncture, avec ses aiguilles, a pour but de détruire les nœuds éventuels sur ces réseaux de méridiens. De ce fait, cette discipline est parfaitement complémentaire avec le Qi Gong.
Qi Gong et art martial
Il est souvent indiqué à tort que le Qi Gong est un art martial. Un tel qualificatif est erroné, il faudrait plutôt parler d'art énergétique. Cette confusion très répandue n'est pas illogique, car la relation entre la pratique du Qi Gong et celle des arts martiaux, pas seulement chinois, est étroite.
Beaucoup d'arts martiaux empruntent en effet une partie des principes du Qi Gong dans leur entraînement. C'est le cas principalement du Taiji Quan, en particulier son style le plus souple, le Yang. Cette discipline, par sa gestuelle lente, est parfois assimilée à un Qi Gong dynamique, voire guerrier.
Moins célèbre, le Yi Quan est un autre art martial qui emprunte beaucoup aux exercices du Qi Gong : postures de l'arbre, travail de respiration...
Dans le cas du Yi Quan, les emprunts au Qi Gong répondent principalement à deux motivations : l'une thérapeutique, l'autre martiale. Pour cette seconde, l'idée est qu'une meilleure sensibilité à l'énergie vitale rend le pratiquant plus efficace en combat : il peut percevoir plus rapidement et efficace les points faibles de son adversaire et ainsi le maîtriser.
Les bienfaits du Qi Gong
La science occidentale n'a pas encore livré suffisamment d'études pour certifier tous les bienfaits du Qi Gong sur l'organisme. Il est cependant prouvé que celui-ci offre des résultats probants face à l'hypertension. Il est aussi un excellent moyen de s'entretenir quotidiennement et ainsi ralentir le processus de vieillissement.
Le Qi Gong est également très bénéfique sur la santé morale des pratiquants et il est particulièrement recommandé comme travail préparatoire avant une activité physique ou artistique, notamment parce qu'il permet d'améliorer les capacités de concentration.
